前言
每一周只需要尝试一条法则。这样，你和孩子才能有足够的时间适应这条法则。
第1章 跟孩子定规矩时，孩子为什么这么抵触？
孩子为什么会冲动？
易冲动的人则很少去思考自己的行为会带来什么样的后果，就快速作出决定。这通常会产生负面影响，引发沮丧、生气等消极反应。
易冲动的孩子需要不断在不同的后果中锤炼，最终才能学会控制情绪。
事先做好准备，应对孩子才不费劲
面对艰难的任务，我们应事先做好心理准备，把自己调整到最佳状态。事先思考多种可能的方案，这样我们才能灵活应对不同的结果。
学会尊重孩子的个性
教育孩子的目标就是促进孩子的成长与发展，并未孩子以后踏入社会做好准备。
在情感上需要给孩子提供自由舒适的环境，给与关爱、理解和尊重，以及家长应该给与的自由空间。
合理引导孩子，倔劲也能换来成功
“倔”对一个人来说可能是一种前进的财富。
什么是合理的期望？
如果孩子盲目地接受家长所说的一切，他绝对不会成为一个独立思考、坚忍不拔的人。
怎么样培养合理的期望值？
如果每当孩子表达自己的想法时你都要反驳、斥责他，那孩子长大后终将不会快乐，只会觉得自己很糟糕，缺乏自信心。
你应该允许甚至欢迎孩子能对你的要求或命令提出质疑，而不应该把这看作是对家长权威的挑战。
容易引发孩子问题行为的6因素
1.心理预期：“他是故意的！”
如果孩子的“招数”让他达到了目的，那他更有可能会故伎重演。
惹家长生气只不过是孩子实现自己愿望的“副产品”，并非最终目标。
2.心理准备不充分
每次出现问题时，都是一次绝佳的教育机会，而不是一定要分出胜负的“战争”。
如果每次你只是吓唬吓唬他，却从没有实际行动，久而久之，孩子就不会拿你的话当真，你就会在孩子心中失去威信。
3.家庭冲突的错误解决
当孩子听到家长双方因他做的事情而相互斥责时，他会觉得非常难过。
4.夫妻双方没有齐心协力
如果双方家长继续争执不下，孩子的行为通常就会变本加厉。
5.外界压力带来的负面氛围
家庭的冲突会让孩子产生消极、敌对的态度和行为。
6.家长没能够合理规划孩子的生活
家长越能合理安排孩子的家庭生活，孩子的日常生活越协调、越有规律、越明晰，他就越不容易发脾气。
第2章 了解情绪反应的过程，才能正确看待孩子的抵触行为
情绪反应的过程
刺激因子
惊吓反应的第一阶段就是刺激因子
阐释
当看到货车，采取行动之前，大脑就已经很快阐释了所发生的事情。
生理激发
身体当时所做的一切反应都是为了增加力量和敏捷度。
行动
反应的实际行动专业术语叫“机体应答”
心理准备
事先的心理准备才是情绪反应的真正初始阶段
后期影响
人才是心理阴影就会带有强烈的激发与担心。
易怒型家长的情绪反应过程
心理准备
在情绪反应的第一阶段，妈妈就已经进入将要与儿子“开战”的状态之中。
家长越是焦躁、恼怒地面对孩子，孩子的抵触情绪就越强烈，越想“以其人之道，还治其人之身”。
刺激因子
从妈妈的角度来看，刺激因子其实是不立刻听话而非抵触。
阐释
妈妈理解，从这一刻开始，史蒂夫的每一个行为都进一步证实了他又在闹情绪了。
生理激发
伴随怒气而来的就是生理激发。
行动
双方情绪越来越激动，最终演变成了一场“战争”。
影响
史蒂夫的自信心会备受打击，而妈妈也会认为她没办法管好孩子。
沉着型家长的情绪反映过程
心理准备
作为家长，你最重要的任务是让孩子学会遵守规矩，而不是强逼孩子遵守规矩。
孩子的性格倾向，决定着孩子的做事方式。让孩子拥有正确的判断力，教孩子明白自己何时该坚持自我、何时该听别人的意见。
刺激因子
你可以做些间接性的改变，即保持心态平和。
阐释
孩子的行为发生时，那一刻你如何阐释这种行为，会在很大程度上决定着你接下来是否会动怒。
你要告知孩子可能的后果来让孩子自己决定该如何做。
生理激发
如果你不去主观臆断或夸大孩子的不当行为，就不会那么气急败坏，你自然就能保持镇定了。
当你感到自己心跳加速、呼吸急促、血压升高时，就意味着你需要消消气了。
行动
要用恰当的积极后果与消极后果来引导孩子作出选择，让孩子从中吸取经验教训。
影响
冷静之后，你可以试着去理顺事情的来龙去脉。
你可以针对类似情形制定一种解决方案，以后碰到类似情况时就能轻而易举地解决。
第3章 定规则法则1：面对面说话，小家伙才听你的
第1周：定规矩要简单、具体
计划开始第1周，你需要学习两点：
- 如何跟孩子定规矩；
- 如果孩子遵守规矩，你该怎么做。
不要用“把房子收拾一下”“写作业”等需要多个动作才能完成的任务。
先让孩子看着你，孩子才会听你的
跟孩子定的规矩想要有效，需要注意三个要点：提醒孩子看着你，告诉孩子怎么做，站在旁边看结果。
1.醒孩子看着你
跟孩子说话时，你不仅不能分神，还要学会吸引孩子的注意力。
吸引孩子的注意力，最简单的一个办法就是叫孩子的名字。
2.告诉孩子怎么做
（1）要有眼神交流
跟孩子说话时，一定要直视孩子的眼睛
（2）态度要尊重，口气要坚定。
和孩子说话时，注意不要用容易被他拒绝的方式，而要引起他注意力的方式直接表达你的意思；不要采用询问的方式，而要以尊重的态度、坚定的口吻直接告诉他应该怎么做，然后保持眼神交流，让他做一件具体的事。
（3）非语言交流要严肃、沉稳
你可以背着手站在孩子面前，表情要严肃、正经，语气要坚决、沉稳，慎重。
（4）不要争论不休
如果孩子还缠着你，你只需说：“刚刚不是一件给你说过了吗？”
（5）一次只讲一件事
吩咐孩子做事时，一定要简单、直接，一次只讲一件事。
（6）让孩子复述你定的规矩
如果他说“”明白了，那你可以对他说：“既然你明白了，那就请重复一遍吧。”
“真棒，那现在去做吧。”
3.站在旁边看结果
跟孩子定完规矩后，你不用做任何事，只需站在一旁静静地看着孩子，大约持续15秒，不要走动。
孩子表现好，你就夸夸他
夸赞的话语一定要具体，不要似是而非（“不错”“真棒”），也不要提到一些让孩子不开心的事情（“不过下次，希望不要让我再说两遍”）
表扬对孩子的影响是日积月累的，你要付出很多努力才能让孩子牢牢记住应该怎么做。通过和孩子的相处，恰当的夸赞会成为你的一个习惯。
第4章 定规矩法则2：告知可能的后果，孩子就会乖乖听话
给一点“小惩罚”，孩子就明白该怎么做
孩子也知道，妈妈以前也说过这种话，但都只是说说而已。
轻松两步，就让孩子乖乖听话
第1步：遵守定规矩法则1
将你定的规矩说一遍，而孩子却没听，那你可以再说一遍，不过一定要在静静盯着孩子约15秒后才可以。
第2步：重复上一步
重复上一步，但这一次你要稍稍大声一点说出你的要求。
及时宣布后果，孩子才会当真
保持冷静，想一想确实能使用的后果有哪些。
挨过打的孩子的自尊心也会很脆弱，会没有安全感，变得郁郁寡欢。
执行后果不迟疑，孩子下次才知道怎么做
有些后果无法立即兑现，这时你也要立刻宣布后果，然后在恰当的时间再实施。
你警告时没有提到的惩罚，就尽量不要执行，也不要夸大惩罚吓唬孩子。
- 孩子“回心转意”，那也不能心软。
- 只要孩子听话，就要表扬他
第5章 定规则法则3：小家伙越闹越凶？就让他独自冷静几分钟
什么是乱发脾气？
“发脾气”指的是：在你和孩子发生冲突时，孩子不停地尖叫、号叫。可能会打你、踢你，甚至扔东西。
怎么执行“面壁思过”？
1.选择合适的地点
浴室和你的房间很适合作为面壁思过地点。
2.选择充裕的时间
首次面壁思过平均花约45分钟。
孩子发脾气时哭个不停，妈妈怎么办？
尽量让他自己去面壁思过地点；如不得已，则采取强制手段将孩子带到那里。
面壁思过。
一旦孩子在面壁思过地点开始冷静下来，你就要开始计时。
面壁思过之后
一旦孩子面壁思过到了时间，你要引导孩子反思自己的行为。
数1，2，3
倒数1，2，3后开始面壁思过
孩子发脾气时爱打人，妈妈怎么办？
孩子仍然又大又闹，怎么办？
把孩子固定在靠背椅上。
小结
如果孩子有攻击行为，你就不用告知后果。
第6章 定规矩法则4：列个任务单，轻松培养孩子的自觉力
你需要在家里定一套规矩：如果孩子希望做他想做的事，那他就必须承当相应的义务。
怎么样“约法三章”？
“约法三章”即：根据孩子的表现，给与相应的后果——表现好就奖励，做错事就惩罚。
贿赂、奖励的区别
贿赂，是给与某人某物，引诱他做出不当行为。受贿者实际是在出卖他们的原则，做着他们不该做的事。
奖励，是一个人付出时间和努力，完成一个恰当、必须的任务之后，而获得的一种积极后果。奖励表示一种欣赏，它能让人心情愉悦，拥有成就感。
大部分奖励不用花一分钱
当孩子完成某件事时，你就可以让他获得相应的特权。
使用积点、清单，孩子进步一目了然
你需要准备一叠贴纸、一本不用的书。孩子没获得一张贴纸，就贴在书页上，同一天的贴纸都贴在同一页。
任务清单
你需要给孩子列一张任务清单，写下你每天想让他完成的任务。
开始时布置的任务要简单，一天最多五六个，内容只应包括孩子的日常生活琐事。
“从明天开始，我会在家弄点好玩的东西。”，“我希望你能每天完成一些任务，完成之后，我会给你一些奖励哦。”这时候，最好让孩子自己列出他想要的奖励。
特权（奖励）清单
从孩子的奖励清单中挑出你觉得合适的愿望，再和他一起商讨。
小玩意不超过三元，放在一个袋子，定期让孩子获得一次抽奖机会。
让孩子攒积点，当积点到达一定数量时，才能换取这个贵东西。
执行机会要坚决，孩子才能配合你
让孩子自己保存他赚得的积点。
给孩子积点时，一定要及时，否则孩子会渐渐失去信心的。
同一项任务的检查时间必须每天保持一致，这样才能让孩子的生活更有规律，从而会让孩子在不知不觉中就养成遵守规矩的好习惯。
你要始终要求孩子只能用积点来换取奖励清单上的项目。
谁说了算？
爸爸妈妈才是唯一负责监管日常事务、分发积点的人。
巧妙给孩子零花钱
最好告诉孩子，零花钱只能在每周固定的一天兑换。
家中有几个孩子？那就同时实行计划
你可以为每个孩子制定适合他年龄的“约法三章”计划。
你最好将饭后工作都交给一个人做，每人天，轮流进行。
孩子太小或已到青春期，计划可以适当调整
对于大一些的青少年，可能就不必用积点了。而是采用“一对一”的交换形式。
第7章 定规矩法则5：7个学习小妙招，小家伙做作业又快又好
妙招1：做作业的环境要减少干扰
要在家里为孩子选择溢出写作业的地方。
妙招2：做作业的时间因人而异
尽量让孩子在每天的同一时段写作业。
放学后需要休息一会儿再写作业。
妙招3：与老师共同制作检核单，作业情况一目了然
邀请老师参与填写作业核验单
妙招4：写作业前的规矩——准备好材料
写作业之前，孩子必须将当天的作业检核单及完成作业
妙招5：写作业时的规矩——监督而不过分干预
帮助孩子安排任务，指导孩子从一门课开始写作业。
妙招6：写完作业后的规矩——换取特权要有度
所有作业全部完成，他才能换取特权。
妙招7：辅导作业的规矩——适当引导，但不要过度帮助
如果孩子作业确实需要帮助，那就给与孩子指导，但不要替孩子完成。
第8章 定规矩法则6：给任务单添点新花样，才经得住孩子的软磨硬泡
合并小任务，补充新任务，规矩更简单易懂
临时任务也要设定积点
分类任务更轻松，轻松提升孩子的规划能力
归类后，不用针对一件家务的每个环节分别奖励孩子，只有在孩子完成整件事情后才能给与奖励。
“说一遍搞定”
你要孩子做某件事时，只说了一遍，他就立即照做了，那么你就额外奖给孩子一个积点。
每当孩子在你说第一遍时就听从，你也要记得表扬他。
修订奖励和特权内容
1.扩展奖励方式
补充了任务单后，就要相应第扩充奖励清单。
2.孩子只攒不花？你可以“积分清零”
你可以规定，每个周末都要进行“积点清零”活动
孩子不配合你，就设法提高他的积极性
孩子不配合计划，可以把玩具锁起来
孩子做错事，不惩罚，扣“积点”
还做做错事时，你可以没收一定数量的积点来作为对他的惩罚。
不良行为1：说脏话
你得实现明确规定哪些是脏话。
不良行为2：打人
给予肢体攻击的惩罚，应该比说脏话的惩罚更重。
扣除积点一次最多针对两个行为
第9章 定规矩7：孩子外出时爱撒泼，一定要事先“约法三章”
当我们感到紧张、愤怒、心神不宁或闷闷不乐时，则难以抗拒要做某事的冲动。
为什么孩子外出时经常闹人？
孩子已经习惯了在家时的规矩，而一旦到了外面，孩子就会觉得无所适从。
在公共场合中，孩子直接面对刺激因素更多。
期望要合理
带孩子去商店、餐馆或朋友家时，需要提前做好准备。
提前规定七步骤，操作简单又有效
1.告诉孩子正确的做法，并且只警告一次
到目的地之前，要先确保孩子清楚地知道你希望他怎么做。
2.设置遵守规矩应得的奖励，要“明确”而“详细”
接下来要明确、具体地告诉孩子遵守规矩会得到什么奖励。
3.严重违反规矩时要惩罚，才能避免危险
让孩子附属你所规定的奖罚结果：遵守规矩会得到什么，反之会失去什么。
4.到目的地之后，要时刻监督
你要时刻监督孩子的行为，确保他遵守规矩。
5.执行后果要合理
惩罚的目的是要告诉孩子以后还有机会改正，而不是孩子的心情更糟糕。
6.孩子脾气大时，要让他“面壁思过”
如果你发现孩子开始闹脾气，并愈演愈烈，就必须立即加以阻止：避开旁人，尽量让他冷静下来。
7.让孩子冷静下来，车里同样可以进行
如果在车里进行面壁思过处罚，最好把孩子放在车后座。
第10章 定规矩法8：孩子喜欢在你忙时捣乱，就拿打电话做实验
孩子太小，大多数时候都会不假思索地去做，他根本不管家长当时在做什么。
孩子为什么喜欢打岔？
1.不要认为“他是故意的！”
孩子经常会缠着你，但只有家长在忙的时候才会觉得孩子是在捣乱。
2.告诉孩子具体该怎么做
妈妈应该告诉孩子具体应该怎么做，而不是总以问句的形式表达她的期望。
4项本领，让孩子学会不打岔
- 决不要以问句的形式提出要求，要尽量说得明确、具体；
- 保持眼神交流；
- 可以暂时放下你手头的事情
- 控制自己的情绪，不要骂孩子或使孩子难堪
定规矩5步骤：孩子更有眼力见力
- 告诉孩子一个规矩；
- 告诉孩子遵守规矩会得到什么奖励；
- 告诉孩子违反规矩会受到什么惩罚
- 开始实践
- 多多练习
怎样让孩子在其他情形下不打岔？
第11章 定规矩法则9：先提醒后执行，叫孩子放下玩具很省心
孩子为什么不愿放下手头的玩具
大部分孩子还不具备理性分析能力。
准备阶段要冷静
跟孩子说话时，最重要的一点就是：尽力保持冷静。
6步计划要有序
- 提前说出你的规矩
- 设置规矩时应得到的奖励
- 设置违反规矩时应受的惩罚
- 多多提醒孩子
- 严格执行既定方案
- 付诸实践
